心理忧郁（得了抑郁症有哪些表现）

关于抑郁症的新闻大家都看过不少，这是一种严重危害公共卫生和社会的疾病，近些年抑郁症高发，更是让人提高了对其的重视程度。抑郁症看似只是简单的精神问题，但它会逐步摧毁患者的生活和意志力，最终让患者走向了自杀的结局。

在抑郁症早期，可能只是简单的情绪低落，对自我产生怀疑，但是周围朋友、家人的不理解，更如同一把尖刀一般，加重患者的病情，让患者对这个世界产生更多的疑问和厌倦，如果患抑郁症而不自知，那抑郁症就会逐步发展，自杀也成了最终的结局。

想要预防抑郁症找上自己，一定要做好以下四个预防工作：

1、学会放过自己，人生肆意潇洒

抑郁症患者最大的一个特点，就是学不会放过自己，将自己小小的问题无限放大，无法在低落情绪中走出来。特别是现代生活压力过大，买房、升职、恋爱等都成了绊脚石，很多人陷入其中迷失自己，更是学不会释放压力，久而久之抑郁情绪也会因此出现。所以，生活中学会放过自己、释放压力非常有必要。

2、外出旅行，哪怕只是短途

当工作和生活压力过大时，学会逃避也是一种办法，通过短暂的出门散心，就能将心理的坏情绪赶走。如果只是一味关在自己的房间里，那对于情绪的宣泄不仅不利，单一的环境和空气，还会加重心理负担，抑郁症可能就以此作为突破口找上自己。

当心理处于困境时，大脑里就会形成一个非常强的锌粉中心，从而回避了外部的刺激，通过其他事物转移注意力，兴奋中心点也会因此转移，从而摆脱心理困境。你可以选择自己喜欢的事情去做，当心境逐渐平复之后，再面对难题，就会有新的突破口。

3、正确认识自己的能力，不要过犹不及

很多人对自我的认识并不全面，没有全面衡量自身情况，所以无形中增加了不少的心理压力。所以，在平时一定要对自己的时间、能力和精力做正确的认知，凡事做到尽力而行才和你重要。对自己的工作保持一定弹性，不要长时间的超负荷工作，如果不了解自己的能力，反而会让生活变得一团糟。

4、合理安排自己的生活，摆脱不良的生活习惯

很多朋友都有熬夜的习惯，熬夜不仅会影响自身的身体代谢，同时还会对内分泌造成刺激，进而影响大脑的运转，长期熬夜的人往往情绪比较低落，而抑郁症人群又容易失眠，可谓是恶性循环，所以大家一定要改善熬夜的坏习惯。

成年人首先要学会的一点就是：做自己情绪的管理者，而不是被情绪支配的庸碌人！如果能做到以上几点，那抑郁症也会远离自己。