数据研究表明，健康的人多喝水是可以保护肾脏的，肾功能异常的人多喝水则是给肾脏功能带来负担，不正确的喝水方式更容易伤肾。

一般来说，我们人体每天都需要水的更新，每天饮水量在1500毫升到2000毫升之间，不但可以保证机体的正常运转，还能维持肾脏的正常代谢。只要每天饮水量不超过3000毫升，对肾脏几乎没有任何损害，最多是多干点活而已。就算是再多一点，只要是肾脏的功能正常一般也不会有严重的问题，导致肾脏损伤的可能性并不大。

实际上，肾脏的工作能力被大多数人低估了。人体的两个肾脏有100万~200万个肾单位icon，只需要动用其中的25%~30%，就能满足人体的代谢需要。所以在多喝水时，人体就会开放更多的肾单位进行工作，并不会对肾脏造成负担。

多余的水分会随着尿液排出，对尿液进行稀释，避免尿液中的代谢废物析出结晶，已经形成的结晶还会溶解，可以预防结石的生成。尿液增多会对泌尿系统造成“冲刷”作用，减少致病菌进入尿道的几率，预防尿路感染。

一些错误的喝水方式有可能对肾脏造成不好的影响：

1、口渴时才喝水。很多人习惯口渴才去喝水，但人在口渴的时候，实际上身体已经开始缺水，大脑会认为人体进入了“缺水状态”，下丘脑抗利尿激素分泌增多，增加肾小管对水分的重吸收能力，尿液会进一步浓缩，就可能对肾脏造成伤害。

2、常喝浓茶和菜汤。在肾结石的构成中，占80%的是草酸钙，是尿液中的草酸与钙结合形成的结石。而在绿色蔬菜、茶叶中，都含有草酸，而草酸又易溶于水。所以如果常喝浓茶和菜汤，就会导致草酸摄入过量，有诱发肾结石的风险。

3、以饮料代替水：很多饮料为了口感，其中会加入大量的糖，过度摄入糖会造成肥胖，诱发动脉粥样硬化，造成肾动脉狭窄，对肾脏造成损伤。